الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلوعتي
.
.


انثى عدد الرسائل : 288
العمر : 23
الدولة :
الرتبة :
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل   الإثنين ديسمبر 08, 2008 8:01 pm

..::.. كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها أثناء الحمل ..::..

الغثيان

- قبل أن تنهضي من الفراش في الصباح، تناولي قطعتين أو ثلاث من البسكويت الهش، أو قطعة خبز جاف، (حاولي أن تبقي هذه المأكولات قريبة من سريرك).

- اشربي السوائل كالماء والعصائر والشاي بين الوجبات ولا تتناوليها أثناء الوجبات، وعندما تشعرين بالغثيان تناولي رشفات صغيرة من السوائل ببطء.

- إذا كان الغثيان يستمر لفترة طويلة تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم بمعدل وجبة واحدة كل ثلاثة ساعات.

- لا تتناولي الأطعمة المقلية أو الغنية بالزيت أو التوابل.

- عندما تقومين بالطهي قومي بفتح النوافذ أو استعملي مروحة للشفط لتتخلص من روائح الطبخ.

- تأكدي من توفر الهواء النقي والتهوية الجيدة، في الغرفة التي تنامين بها.

الإمساك

- إذا أحسست بالإمساك تناولي الفواكه بدلاً من شرب العصائر، وكذلك تناولي الفواكه المجففة كالتمر والتين والمشمش والبرقوق، خصوصاً قبل النوم.

- تناولي الخضروات النيئة بعد غسلها جيداً وبدون تقشيرها كالخيار والجزر والكوسة... إلخ.

- تناولي مأكولات من الحبوب الكاملة كالجريش والقرصان والخبز بأنواعه.

- اشربي كمية وافرة من الماء بمعدل 8 أكواب يومياً.

- إذا استمرت المشكلة يجب عليك مراجعة طبيبك المختص.

- لا تجبري نفسك على إخراج الفضلات بالقوة.

الحرقة

- لا تفرطي بالأكل.

- تناول طعامك ببطء وامضغيه جيداً.

- لا تتناولي الأطعمة الدهنية والمقلية.

- تجنبي الاستلقاء على ظهرك بعد الأكل مباشرة وحاولي أن تمشي أو تجلسي على كرسي له ظهر مستقيم.

- لا تتناولي أية أدوية للحرقة بدون استشارة طبيب.

- ارتدي ملابس فضفاضة.

- احرصي على التعرض للهواء النقي وتنفسي بعمق.

فترة الرضاعة

أثناء فترة الرضاعة على المرأة المرضع أن تتبع النصائح الغذائية التي ذكرت مع الحصص التالية:

- الزيوت والدهون: من حصتين لثلاث حصص يومياً.

- الحليب واللبن: من أربع لخمس حصص يومياً.

- اللحوم والدجاج والسمك والخبز والبيض والبقوليات: من سبع إلى ثمان حصص يومياً.

- الخضروات: من ثلاث إلى خمس حصص يومياً.

- الفواكه: من حصتين إلى أربع حصص يومياً.

- الخبز والأرز والمعكرونة: من ستة إلى أحدي عشرة حصة يومياً.

- كما يجب تناول كمية كافية من الماء من ستة إلى ثمان أكواب يومياً.


الأستاذة دلوعتي

أخصائية التغذية الإكلينيكية
من مواضيع دلوعتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلال المشاعر
.نائبة الادارة
.نائبة الادارة


انثى عدد الرسائل : 431
تاريخ التسجيل : 16/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل   الإثنين ديسمبر 08, 2008 9:33 pm

موضوع مفيد

يعطيك الف عافيه

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فرووووحة
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد الرسائل : 527
العمر : 37
الرتبة :
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل   الأربعاء ديسمبر 10, 2008 10:20 am

على ها المعلومات يبيلي ممرضة وشغالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sad-heart.2forum.biz/profile.forum?mode=register&agre
دلوعتي
.
.


انثى عدد الرسائل : 288
العمر : 23
الدولة :
الرتبة :
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل   الجمعة ديسمبر 12, 2008 1:01 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههها تعجبني ردودك يا فروووووووووحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محظوظه
.
.


انثى عدد الرسائل : 1562
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل   السبت ديسمبر 13, 2008 1:00 pm

شكرا دلوعتي على الطرح المميز ومنكم نستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sad-heart.2forum.biz/profile.forum?mode=register&agre
 
كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها اثناء الحمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلوب الحزن :: المنتديات الاسرية :: منتدى المرأة والطفل-
انتقل الى: